妊娠中や産後の抜け毛は治る?生活習慣を見直して抜け毛を防ごう

妊娠中や産後の抜け毛は女性なら誰もが気になっていること。まさに今抜け毛で悩んでいる人は一日でも早く治して元に戻したいと思っているはず。この記事では、少しのケアで妊娠中や産後の抜け毛を予防する方法を紹介しよう。

妊娠中や産後に抜け落ちた毛は自然に元に戻るが、生活習慣を見直すだけで抜け毛を抑えることができる。

女性 ヘアスタイル

栄養バランスが取れた食事にする

妊娠中はお腹の赤ちゃんに栄養が取られるため、普通以上に栄養バランスが取れた食事にしよう。体の変化で偏った食事をしたり、油っぽいものを取りすぎるのはとても危険です。毛髪の成長を促すビタミンB群や、亜鉛や鉄などのミネラルが豊富な海藻類、女性ホルモンを支える大豆イソフラボンを含む豆腐や納豆などを意識して食べよう。

十分な睡眠をとる

赤ちゃんがいると、どうしても寝不足になりがちになる。寝不足は血液の流れを悪くしてしまい、抜け毛に繋がりやすい。赤ちゃんが寝ている時にできるだけまとめて休むなどして、無理しないようにしよう。

ストレスを発散する

産後はホルモンの乱れからイライラしやすくなるので、ストレス解消法を見つけストレスを溜めないようにしよう。本を読んだり、音楽を聴いたり、ヨガをしたりして、ストレスを発散させよう。赤ちゃんのお世話でゆっくりと風呂に入れないことがあるが、パパや家族と協力して、たまには1人でゆっくり風呂に入る時間を作るようにしよう。

女性用の育毛剤を使う

女性用の育毛剤を試してみよう。妊娠中から育毛剤でケアしておくことで、産後でも抜け毛を減らすことができる。普段からのヘアケアが大切だ。

無理なダイエットはしない

妊娠中から産後にかけて増える体重を無理に減らそうとすると、抜け毛の原因になる。髪以外にも体に不調をもたらす恐れがあるので、絶対に無理なダイエットはしないこと。月に5%以下の減量を目安にダイエットすると、健康的に痩せられる。

妊娠中から生活習慣を整えておくことで、抜け毛を減らすことができるので、ぜひ試してみよう。

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