バストアップもヒップアップも夢じゃない!?水着を着るまでにやるべきダイエット体操

もうスッカリ夏本番!ということで女子が気になる水着の着こなし方をお伝えしていくこのコーナー。今回は、水着を着るまでにやるべきダイエットに効果的な体操を紹介していく。

いざ友達と海やプールに出かけるとなると、気になるのは水着を着た時の見え方。だったら、普段から水着を着て生活してみるのもいいかもしれない。

鏡で自分の水着姿を見て、たるみやシワなど気になるところをチェックして、意識することが綺麗な体型を維持する秘訣だ。

でも、ただ意識しただけでは思った以上に効果は得られない。もっと綺麗な体型になるには体操する必要がある。そこで、簡単にできるバストアップと、ヒップアップの方法を紹介しよう。

ヨガ

バストアップ方法

  1. 2本の棒を用意する。
  2. 1本の棒を背中に回し、両肘で抱える。
  3. 胸を前に突き出す。

ヒップアップ方法

  1. もう1本の棒をを下腹部に持つ。※できるだけ下腹部が凹むようにする。
  2. 両手でつかみ、お尻を後ろへ突き出す。

思いっきり前に傾けよう。慣れてきたら膝の屈伸も加えて、ヒップホップのダンスのように動かすことで、ヒップに効果的だ。

もっと慣れてきたら、棒がなくてもできるようになる。

これらを水着を着て鏡を見ながら行うことで、身体の動きや見え方が分かり、気になるところを良くできるというわけだ。

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