くびれを作る体操 短期間のダイエットで水着を着こなすスタイルになろう

夏といえば水着を着て海やプールへ遊びに行く機会が増えるけど、気になるのは体型。この体型、もうちょっと何とかしたいと誰もが思っているはず。

そこで、短期間のダイエットで水着を着こなすスタイルになる方法をお伝えするコーナーを始める。この記事では、くびれを作る体操を紹介しよう。

ヨガ

痩せやすい体ができたら、簡単な運動を取り入れよう。

この記事では、腰のくびれを作る体操を紹介する。

1.背筋を伸ばして脚を肩幅に開いて立つ。
2.腕を肩の高さに水平に上げる。
3.息を大きく吸い込む。
4.息をゆっくりと吐きながら体を右にねじって5秒キープする。
5.体を元の位置に戻す
6.息を大きく吸って、息をゆっくりと吐きながら体を左にねじって5秒キープする。
7.体を元の位置に戻す
8.3~7を1セットで朝晩10セット行う。

慣れてきたら、回数を増やそう。腕を水平に上げることで、背中や肩、腕の筋肉が鍛えられ、スッキリとした体になる。騙されたと思って1週間やってみよう。

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